क्या आप भी दिन भर सोते रहते हैं? आपको यह नींद की बीमारी तो नहीं है?| adhik neend aane ka karan

जानिए adhik neend aane ka karan : अगर किसी कारण से आप रात को पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो अगले दिन सो जाना स्वाभाविक है। इसीलिए कहा जाता है कि इंसान को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त नींद न लेना किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

लेकिन बहुत से लोग हमेशा नींद में रहते हैं। ये लोग नींद न आने की बीमारी के शिकार हो सकते हैं। अगर आपको भी है इस तरह की समस्या तो जानिए इसके कारण और इलाज के बारे में

adhik neend aane ka karan
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तुम हमेशा क्यों सोते हो?

एक स्रोत के अनुसार, अनिद्रा अनिद्रा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा नींद लेते हैं तो इसे हाइपरसोमनिया कहते हैं। यह एक सामान्य नींद विकार है। एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 20 प्रतिशत युवाओं को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

यह उनमें विकार पैदा करता है। अनिद्रा या अनिद्रा भी अधिक नींद का कारण बन सकती है। अधिक नींद आने के और भी कई कारण होते हैं जैसे

अधिक नींद आने के कारण | adhik neend aane ka karan

  • पर्याप्त नींद नहीं लेना
  • नशीली दवाओं, शराब या सिगरेट का प्रयोग
  • शारीरिक गतिविधि की कमी
  • डिप्रेशन
  • दिन भर तंद्रा
  • स्लीप एप्निया

अत्यधिक नींद आने के लक्षण

  • आपको सुबह उठने में परेशानी होती है।
  • जागने के बाद भी अक्सर नींद आ जाती है.
  • आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है।
  • जपकू दिन में काम करने के दौरान भी होता है।
  • दिन में काम करते समय थकान महसूस होना।
  • किसी भी चीज पर फोकस नहीं कर पाता।
  • शरीर में हमेशा तंद्रा बनी रहती है।
  • पहले के मुकाबले फिजिकल एक्टिविटी में कमी आई है।
  • मन हमेशा परेशान रहता है।

यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो संभव है कि आप अत्यधिक नींद की समस्या या हाइपरसोमनिया विकार से भी पीड़ित हों। इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।

इस तरह से ज्यादा सोने से बचें

हाइपरसोमनिया डिसऑर्डर से बचाव के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। पर्याप्त और नियमित नींद लेने से आप इस समस्या से बच सकते हैं।

1. पॉलीसोम्नोग्राफी परीक्षण: यह परीक्षण नींद के दौरान किसी व्यक्ति की मस्तिष्क तरंगों, ऑक्सीजन स्तर और शरीर की गति और नींद के चक्र को रिकॉर्ड कर सकता है। यह किसी को भी उनकी नींद की गुणवत्ता के बारे में बताता है। अगर आपको अधिक नींद आने में परेशानी हो रही है, तो आप डॉक्टर से यह सलाह ले सकते हैं।

2. स्वस्थ और संतुलित आहार लें: रात में हल्का भोजन करें ताकि आप रात को अच्छी नींद ले सकें और अगले दिन तरोताजा उठ सकें। दिन में स्वस्थ भोजन करें।

3. सोते समय हल्के कपड़े पहनें: आपको सोते समय हल्के कपड़े पहनने चाहिए। यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा और आप अगले दिन थकान और सुस्ती महसूस नहीं करेंगे।

एक रिपोर्ट के अनुसार रात को अच्छी नींद लेने से आपकी मानसिक शक्ति और सतर्कता बढ़ती है। साथ ही स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों में भी कमी आ रही है। इसलिए हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। इस तरह आपको हाइपरसोमनिया डिसऑर्डर जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

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